曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：保证好的 睡眠别胡思乱想控制情绪 有个好心情调动积极性有兴趣或说我白天做些什么有帮助怎莫作可以说具体啊

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情况主要是由于过度的胡思乱想和逃避现实导致的情绪和睡眠问题。要认识到胡思乱想并不能解决实际问题，尝试面对现实，逐步解决困扰事情。白天可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，既能转移注意力，又有助于改善睡眠。培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画等，让自己的生活更加丰富。饮食上要注意均衡，多吃蔬菜、水果，避免暴饮暴食。同时，要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，可以通过深呼吸、冥想等方式放松自己。睡前避免使用电子设备，营造一个安静舒适的睡眠环境。坚持一段时间，情况会有所改善。